Yoga et Pilates Prénatal
Un moment privilégié autour du mouvement et de la détente à Montreuil
J’accompagne les femmes pendant leur grossesse depuis que j’ai pu expérimenter les bienfaits de la pratique du yoga et du Pilates prénatal.
En effet, j’ai pour habitude de dire que je ne partage que ce que j’ai expérimenté. C’est principalement la méthode du Docteur Bernadette de Gasquet qui m’a apporté du soulagement pendant la grossesse.
Les 3 bienfaits essentiels
Simplicité
La méthode développée par le docteur Bernadette de Gasquet s’appuie sur des connaissances médicales.
Cette méthode propose des réponses simples aux désagréments de la grossesse grâce aux postures de yoga qui sont spécialement adaptées.
Justesse
C’est également un apprentissage du geste juste et du moindre effort dans nos activités de la vie quotidienne. Personnellement, je suis convaincue que ce dernier point est fondamental.
Si vous avez tendance à vous assoir la colonne tassée, le thorax comprimé, empêchant la respiration de se faire correctement, l’heure de Yoga Prénatal hebdomadaire sera d’une moindre utilité…
Détente
Chaque séance de Yoga Prénatal laisse une grande place aux techniques de concentration afin d’apaiser le mental et amener le corps dans un état de détente.
Je pense qu’il est important d’apprendre à reconnaître cet état de détente afin de le retrouver et le cultiver lorsque le tumulte du quotidien nous chahute.
Un accompagnement individuel
Je propose un accompagnement sur-mesure pour répondre à vos besoins. Je prends en considération l’état de votre corps physique ainsi que votre niveau d’énergie. J’écoute vos envies. Chaque séance est unique, élaborée pour vous et avec vous sur le moment.
Hatha Yoga, Yoga Nidra, Pilates Tapis, Pilates Reformer, Pilates sur appareils, Méthode Franklin®, Méthode De Gasquet, relaxation sonore ou relaxation avec un rebozo, je vous propose le meilleur de ces pratiques pour votre bien-être.
Votre compagnon ou votre compagne est la bienvenue. Venez pratiquer et créer des souvenirs spéciaux en partageant cette expérience avec votre partenaire!
Fournir un certificat médical de non contre-indication à la pratique du Yoga et du Pilates prénatal.
Où ?
Les séances privées ont principalement lieu dans mon centre, l’Atelier ML, 20 rue de l’église à Montreuil.
Je me déplace également à votre domicile à Montreuil, Vincennes, Fontenay et à Paris.
Quand ?
Les séances de pilates prénatal et yoga prénatal se déroulent uniquement sur rendez-vous.
Mes disponibilités sont principalement du lundi au vendredi, en matinée.
Envoyez-moi un email depuis le formulaire de contact (qui se trouve en bas de cette page) et nous conviendrons ensemble du jour de votre premier cours individuel.
Tarif
Séance à l’Atelier ML: à partir de 90€
Séance à domicile: à partir de 120€
Qui suis-je ?
Marie-Laure Brun
Je suis Marie-Laure, éducatrice sportive APSPM, enseignante de la méthode De Gasquet, de la méthode Pilates sur Appareils et Tapis, de Yoga Intégral et Yoga Nidra.
J’accompagne les femmes dans leur pratique de mouvements en conscience avec des postures simples et profondes pour s’éveiller à leur corps, à leur conscience et à la Vie!
Le lieu
L’Atelier ML à Montreuil (93100)
Je vous accueille à l’Atelier ML, un havre de sérénité niché au cœur du quartier historique de Montreuil. C’est un espace baigné de lumière, que j’ai conçu pour vous offrir une atmosphère apaisante propice au retour à soi.
Au plaisir de vous retrouver à l’Atelier ML, 20 rue de l’Eglise à Montreuil, pour un cours collectif ou un cours individuel avec moi !
Questions fréquentes
Je suis enceinte et j'ai l’habitude de faire du yoga, est ce que je peux rejoindre n’importe quel cours de Hatha Yoga ?
Non, je déconseille de rejoindre un cours de Hatha Yoga classique pendant la grossesse. Les postures standards ne sont pas adaptées aux besoins spécifiques du corps de la femme enceinte.
Pendant la grossesse, le corps subit des changements importants. Les cours de Hatha Yoga traditionnels n’intègrent pas les modifications nécessaires à la grossesse et peuvent inclure des postures qui sont à proscrire (telles que les postures sur le ventre ou les torsions profondes).
C’est pourquoi, je propose un accompagnement individuel et sur-mesure des femmes enceintes qui souhaitent pratiquer le Hatha Yoga que j’enrichis des principes de la méthode De Gasquet et de la méthode Franklin®.
Je suis enceinte et j'ai l’habitude de faire du Pilates, est ce que je peux rejoindre un cours classique ?
Non, je déconseille de rejoindre un cours de Pilates classique (Tapis ou Appareils) pendant la grossesse. Les exercices standards ne sont pas adaptés aux besoins spécifiques du corps d’une femme enceinte et peuvent même être contre-productifs.
Pendant la grossesse le corps de la femme change substantiellement et un cours de Pilates Tapis ou Reformer ne conviendrait pas aux besoins spécifiques de la future maman. Par exemple, il n’est pas recommandé de renforcer les muscles grands droits de l’abdomen (au risque de se retrouver avec un diastasis).
Pratiquer le Pilates pendant la grossesse est tout à fait possible MAIS cela nécessite de prendre des précautions et d’adapter de nombreux exercies. C’est pourquoi, je propose un accompagnement individuel et sur-mesure des femmes enceintes qui souhaitent pratiquer la méthode Pilates que j’enrichis des principes de la méthode De Gasquet et de la méthode Franklin®.
Y a-t-il un pré-requis pour participer à une séance de Yoga ou Pilates Prénatal ?
Oui. Je demande un certificat médical de non contre-indication à la pratique du Yoga ou du Pilates Prénatal qui doit être envoyé par email à bonjour@marielaurebrun.com
Puis-je faire une séance d’essai ?
Bien sûr! Nous faisons une séance d’essai et c’est vous qui décidez si vous souhaitez continuer.
N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions ou si vous souhaitez explorer plus en profondeur si cette pratique correspond à vos besoins et aspirations.
Vous pouvez me joindre facilement via le formulaire de contact pour convenir d’un rendez-vous téléphonique. Au cours de cet échange, j’aurais le plaisir de vous présenter en détail mon approche et de vous écouter attentivement afin de cerner vos attentes et vos besoins spécifiques.
Comment réserver une séance privée Yoga ou Pilates Prénatal ?
Les séances de pilates prénatal et yoga prénatal se déroulent uniquement sur rendez-vous.
Mes disponibilités sont principalement du lundi au vendredi, en matinée.
Envoyez-moi un email depuis le formulaire de contact (qui se trouve en bas de cette page) et nous conviendrons ensemble du jour de votre premier cours individuel.
J'aimerais en savoir plus, est-il possible de se parler ?
Bien sûr! N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions ou si vous souhaitez explorer plus en profondeur si cette pratique correspond à vos besoins et aspirations.
Vous pouvez me joindre facilement via le formulaire de contact pour convenir d’un rendez-vous téléphonique. Au cours de cet échange, j’aurais le plaisir de vous présenter en détail mon approche et de vous écouter attentivement afin de cerner vos attentes et vos besoins spécifiques.
Ai-je besoin de matériel pour mon cours de Pilates Prénatal ou Yoga Prénatal ?
L’Atelier ML met à votre disposition de nombreux accessoires (blocs, angles, couvertures…) afin de vous accompagner dans votre pratique et vous permettre de profiter pleinement de chaque séance.
Pour assurer le confort et l’hygiène de tous, nous vous invitons à venir avec votre propre tapis de pratique.
Comment accéder à l’Atelier ML ?
Les cours ont lieu à l’Atelier ML : 20 rue de l’Église à Montreuil (93100), au rez-de-chaussée du bâtiment blanc.
Pour y accéder, tournez tout de suite à gauche après le portail.
Le digicode du portail est mentionné dans le courriel de confirmation de réservation envoyé automatiquement par Momoyoga.