Yoga ou Pilates : comment bien faire la différence entre les deux ?
« Je ne sais pas quoi faire. J’hésite entre Yoga ou Pilates . » C’est ce que j’entends très souvent de la part des personnes qui viennent à l’Atelier ML à Montreuil pour la première fois. C’est une question légitime lorsqu’on souhaite entreprendre une activité physique régulière, que les copines nous en ont parlé et qu’on découvre ces pratiques. Ma réponse est toujours la même « Pourquoi souhaitez vous faire du Pilates ou du Yoga? Que recherchez-vous? »
Cet article a pour objet de partager des informations qui vous aideront à choisir entre les deux pratiques. Le but étant de trouver ce qui vous convient sur la base de mon enseignement. Si vous avez l’habitude de fréquenter mes cours, il y a certaines choses que vous aurez déjà entendu. Je vais commencer par rappeler que ces deux pratiques ont sur le papier des objectifs différents.
Connaître les objectifs de chaque pratique pour choisir entre Yoga ou Pilates
L’objectif du Yoga : tendre vers l’éveil
Le Yoga est une voie d’éveil spirituelle laïque détachée de toute religion. Dans les textes sacrés de l’hindouisme, les postures de yoga, les techniques de respirations et les techniques de concentration sont pratiquées dans un but de révéler l’état méditatif et, avec un peu de chance, connaître l’éveil.
Il est (trop) fréquent aujourd’hui que la pratique du Yoga se limite à la pratique des postures. En soit, je n’ai rien contre, il faut bien commencer quelque part. C’est très bien que certaines personnes pratiquent les postures de Yoga uniquement pour maintenir le corps physique en bonne santé. C’est d’ailleurs le but des postures.
Il est difficile d’espérer connaître l’éveil si le mental est parasité par des douleurs. Il est cependant important de souligner que le Yoga est une philosophie de vie à part entière qui va bien au-delà de la réalisation d’exercices physiques. C’est donc une première piste pour faire un choix efficace entre Yoga ou Pilates.
L’objectif du Pilates : maintenir le corps en bonne santé
Le Pilates développé par Joseph Pilates (1883-1967), passionné de sport et de gymnastique, repose sur la réalisation d’exercices physiques en vue de maintenir le corps en bonne santé et de conserver un bon moral.
Joseph Pilates considérait qu’avoir une bonne forme physique était une condition indispensable au bonheur. Est ce que le bonheur selon Joseph Pilates rejoint l’état d’éveil des yogis? Je ne vais pas m’aventurer à répondre à cette question ici.
Une différence à connaître pour faire un choix entre Yoga ou Pilates
En résumé, Yoga ou Pilates ont en commun de maintenir le corps physique en bonne santé mais le Yoga est bien plus qu’une simple activité physique et considère cette bonne santé comme une étape facilitant l’éveil de la conscience.
J’aime rappeler cette différence fondamentale que j’essaie d’infuser dans mes cours. Je ne vais pas d’entrée présenter le Yoga comme une pratique d’éveil spirituelle à une personne qui cherche à se détendre et à réduire son niveau de stress. C’est en restant très pragmatique que j’essaie d’amener une ouverture sur autre chose que le mouvement et la détente. Ce qui, selon moi, n’est possible qu’une fois que la personne a ressenti ou reconnu ce qu’elle était venue chercher.
De la même façon pour le Pilates, c’est progressivement que je vais expliquer qu’un corps physique en bonne santé ne dépend pas uniquement de la séance hebdomadaire de Pilates.
C’est un tout et il faut veiller à son sommeil, son alimentation, à la conscience de sa posture dans les gestes du quotidien et reconnaître le niveau de sollicitation et d’exigence dans lesquels nous évoluons au jour le jour.
Maintenant, je vais me détacher de la théorie et me placer sur le terrain de la pratique et plus spécifiquement des bénéfices de ces deux enseignements.
Les bénéfices complémentaires à identifier pour s’inscrire au cours de Yoga ou Pilates
Le Yoga est souvent vendu comme une activité bien-être permettant notamment de réduire le stress, améliorer la souplesse et augmenter la détente. Je pense que c’est le cas sous réserve que le pratique de yoga posturale que vous ayez choisie corresponde à votre niveau d’énergie et à votre condition physique. Il est très probable aussi que vous ressentiez d’autres bénéfices qui seront certainement différents que ceux ressentis par la voisine de tapis.
En surfant sur la toile, je me suis rendue compte que la méthode Pilates est quant à elle vendue comme une activité renforçant la musculature profonde, réduisant les douleurs de dos et permettant de tonifier l’ensemble du corps. Je confirme! Sous réserve que les exercices soit correctement réalisés. Sur la base de mon observation, la moitié des pratiquant.e.s viennent pour soulager des douleurs dans le corps (essentiellement douleurs de dos) et l’autre moitié pour le renforcement musculaire.
Je tiens à souligner que cela n’arrive pas en un claquement de doigts. Il faut du temps pour se familiariser avec une pratique. Souvent au début, on peut se sentir un peu dépassé: nouveau lieu, nouvelles personnes, nouvelle professeur, nouvelle voix, nouvelles consignes… C’est beaucoup alors ne vous découragez pas! Persévérance et humilité vont de pair lorsqu’on démarre une nouvelle activité physique.
Mon avis
Pour faire simple, je conseille de participer à un cours de Yoga aux personnes qui souhaitent se détendre et la méthode Pilates aux personnes qui souhaitent tonifier leur corps. J’ai conscience que c’est très réducteur et pourtant c’est toujours mon point de départ. Je prends aussi en considération le corps physique de la personne. Par exemple, une personne laxe (qui a une grande mobilité articulaire), je vais lui conseiller d’essayer le Pilates pour l’aspect renforcement musculaire. Une personne qui est déjà tonique et qui me dit qu’elle veut s’assouplir, je vais plutôt l’orienter vers un cours de Hatha Yoga. Dernier exemple, une personne qui a l’habitude de faire des sports dynamiques et qui me dit qu’elle ne tient pas en place, je vais lui proposer d’essayer un cours de yoga dynamique et dans ce cas là l’orienter vers un.e collègue.
Après c’est à la personne de choisir ce qui lui convient. Mon avis n’appartient qu’à moi et je vous recommande d’expérimenter pour vous faire votre propre avis. Je vous recommande aussi d’essayer différents professeurs. J’enseigne un Hatha Yoga basé sur la contemplation. J’enseigne la méthode Pilates enrichie de la méthode de Gasquet. Il faut essayer pour savoir si c’est cela qui vous convient car chaque professeur partage ses pratiques avec une tonalité qui lui est personnelle. Faites-vous confiance et allez vers ce qui vous appelle!
Bonne pratique, continuez de bouger et découvrez les prochains cours à l’Atelier ML!
Marie-Laure